LA MEUTE

La Meute, qu’est-ce que c’est ?

Francis Lecurieu

La Meute c’est plus qu’une équipe de course à pied, c’est une nouvelle approche dans la pratique des sports d’endurance, centrée sur l’esprit d’entraide.

La Meute c’est une communauté dans laquelle vous trouverez le soutien nécessaire pour progresser, à votre rythme, et atteindre vos objectifs sportifs.

Finalement La Meute c’est une aventure humaine et personnelle dans laquelle vous gagnerez confiance en vous.

On est d’accord, moi j’ai pas le niveau de toute façon ?

Benoît Kidoute

Monsieur Kidoute ne pourrait pas se tromper plus! Les entraînements proposés sont imaginés pour s’adapter à absolument tous les niveaux.

Du débutant au coureur confirmé, chacun y trouvera un challenge à sa taille.

Comment je fais pour essayer ?

Yvette Mothivey

Il vous suffit simplement de rejoindre un de nos entraînements de groupe en respectant ces quelques règles d’or et valeurs. La participation est gratuite.

Vous trouverez toutes les informations relatives au lieu et heure de rendez-vous sur la page entraînement.


Règles d’or

La Meute c’est gratuit, mais il y a tout de même certaines règles d’or à respecter!

Les membres de La Meute se doivent de:

  1. Être à l’heure aux rendez-vous.
  2. Respecter son-sa voisin-e même si cette personne est différente. Il va de soit que toute forme de racisme et de discrimination sont strictement interdits.
  3. Ne jamais s’assoir entre les exercices. Il suffit de poser ses fesses une fois et c’est très dur de se relever ensuite.
  4. Faire des blagues pendant le gainage.
  5. Encourager un-e coéquipier-ère dès que possible.
  6. Ne pas trop regarder son chronomètre, ou alors seulement lorsque c’est dans un objectif de progression personnel ou de compétition saine avec un-e coéquipier-ère du même niveau.
  7. Aimer les pastèque après l’entraînement.
Valeurs

La Meute valorise:

  1. La diversité de ses membres (génération, origine, carrière professionnelle)
  2. L’esprit de communauté et la force du groupe.
  3. L’humour.
  4. Les encouragements.

ENTRAINEMENTS

La Meute part d’un principe simple: courir seul c’est bien, mais ensemble c’est beaucoup mieux.

Les Kenyans et les Ethiopiens l’ont compris depuis longtemps d’ailleurs.

La meute propose chaque semaine, une à deux sessions d’entraînements en course à pied, ouvertes à tous, et encadrée par un coach.

Note importante :

Il est tout de même conseillé d’être capable de courir 5km sans marcher afin de pouvoir participer à ces entraînements dans de bonnes conditions. Les organisateurs et le coach se déchargent de toute responsabilité en cas d’accident ou apparition de blessure. Merci de contacter votre médecin en cas de doute avant de participer à ces entraînements ou toute autre activité organisée par la Meute.

Un exemple d’entraînement de la meute:

Les entraînements sont structurés en trois blocs.

  1. L’échauffement – de 20 à 30min maximum de footing. Le groupe se divise en 2 ou 3 groupes pour adapter les allures de courses. A l’échauffement, l’objectif à terme est de pouvoir discuter avec son voisin. Les échauffements se terminent parfois par des exercices de coordination/technique de course.
  2. Entraînement spécifique – ensuite vient un exercice spécifique de course à pied permettant de travailler sur sa VMA, son seuil anaérobie ou encore des exercices de renforcement musculaire spécifique au coureur à pied. Dans l’éventail des types d’entraînements existant en course à pied, le seul que nous n’entraînons pas en groupe c’est le footing à allure constante.
  3. Décrassage, gainage et étirement – travailler un peu son gainage souvent accompagné de quelques fou rire..

Le lieu de rendez-vous à la jonction pour le départ des entraînements.

EVENEMENTS

Avec la Meute on s’entraîne ensemble, mais pas sans objectifs. Le plan d’entraînement proposé est structuré de manière à se préparer à ces événements d’équipe.

Parmi les grands événements de l’année on retrouve l’escalade de Genève, le marathon de Genève, les 20km de Lausanne, Sierre-Zinal, d’innombrable sorties à vélo, des sommets de montagne à gravir ensemble et pleins d’autres belles aventures.

La prochaine course pour laquelle la Meute se prépare c’est la course de l’escalade. Bien que la course officielle soit annulée cette année, nous irons nous entraîner sur le parcours en équipe, pour une course en relai qui restera gravé dans les mémoires.

Cet entraînement spécial aura lieu le 6 décembre 2020.

L’escalade de la Meute dans

COMMUNAUTE

La Meute c’est avant tout une communauté. Transpirer ensemble on adore ça, mais ce que l’on aime encore plus c’est les bières, les pizzas, les pastèques et pleins d’autres bonnes choses encore méritée après l’effort.

A côté des entraînements, on organise donc aussi des événements, sans baskets de course obligatoire, avec un bel esprit d’échange, de partage et de fête.

La prochaine date? A la suite de la course de l’escalade le 6 décembre, nous prévoyons de casser la marmite et de manger une bonne pizza.